Pas étonnant qu'ils disent que le processus de rétablissement commence à partir du moment de la prise de conscience, de l'acceptation du fait que vous êtes malade. Si une personne qui est dépendante à l'alcool s'en rend un peu plus compte et qu'elle devient alcoolique, c'est déjà très grave.
Cependant, des mesures encore plus sérieuses sont à venir - comment arrêter de boire pour se libérer complètement des envies d'alcool, de sorte que les expressions "tremens délirants", "clinique narcologique", "cirrhose du foie" et "dégradation mentale" restent sons vides, et non expérimentés sur votre propre peau. Et plus encore, si vous rencontrez ces concepts face à face, vous devez vous fixer un objectif dès que possible - vous débarrasser de la dépendance à l'alcool et l'atteindre.
Si vous êtes confronté au problème de l'alcoolisme, ne désespérez pas, vous pouvez encore tout changer.
Alors, comment arrêter de boire pour toujours : un guide d'action.
Mythes sur l'alcool
D'accord, vous devez connaître l'ennemi en personne, alors dissipons les mythes les plus populaires sur l'alcool parmi les gens :
L'alcool n'est pas une drogue
Oui, peu importe comment. Dans la liste des drogues les plus dangereuses, compilée par des narcologues pour The lancet - un magazine sur la médecine, l'alcool se classe au 5e rang en termes de taux de dépendance et de degré d'impact négatif sur une personne. Il a été dépassé par la cocaïne, l'héroïne, la méthadone et les barbituriques.
Et ne vous flattez pas que la vente de boissons alcoolisées soit légalisée et que boire du champagne dans des verres en cristal est très esthétique . . . mais tout commence petit et se termine dans les gares, aux stands d'alcool, dans les portes, sans parler du vol et du meurtre en état d'ébriété.
L'alcool est une drogue, mais s'y habituer ne se fait pas si vite et assez imperceptiblement, mais oh, comme il est difficile d'échapper aux griffes tenaces de l'alcoolisme.
Tu as besoin d'une raison pour boire
Bien que nous ayons l'habitude d'accompagner chaque événement joyeux ou tragique avec de l'alcool, il n'y a aucune logique à cela. De plus, auparavant, il n'y avait pas de traditions telles qu'aujourd'hui. Boire pour n'importe quelle raison a été inventé par des débutants ou des alcooliques invétérés, dont la conscience les tourmente simplement pour cogner sans raison. Donc, ils lavent toutes les raisons plus ou moins importantes que vous pouvez trouver au moins 5 fois par jour - les alcooliques, vous savez, n'ont pas de fantasmes.
Croyez-moi, du fait que la naissance d'un enfant ou l'achat d'un appartement ne sera pas lavé à l'alcool, il ne se passera rien de catastrophique.
L'alcool aide à soulager le stress, à restaurer la force, à se détendre
En fait, boire n'élimine pas le stress et ses causes, mais les masque seulement, les poussant dans un coin sombre pendant un moment. De plus, après avoir dégrisé, vous vous retrouvez seul avec vos problèmes, et même avec la gueule de bois. Et du fait que l'alcool détruit le système nerveux, une personne devient de plus en plus sensible au stress et désapprend simplement comment résoudre des problèmes ou soulager le stress d'une autre manière. Et pourquoi, parce que se détendre autour d'un verre est plus facile et plus rapide?
En fait, il existe des méthodes plus efficaces et efficientes de relaxation et d'élimination de la tension nerveuse, mais pour cela, il faut faire un effort, et après tout, un verre de vodka est juste là, pourquoi bouger?
Et certains pensent même naïvement qu'après avoir bu, ils se reposent. Mais c'est une illusion, en fait, au moment de l'intoxication et après cela, le corps travaille avec une force triplée, tous les organes et systèmes fonctionnent moins bien, avec une charge accrue - de quel type de repos s'agit-il?
L'alcool rend les gens sociables et donne confiance
En fait, cette sociabilité est artificielle, et la confiance en soi est fausse. C'est juste que l'alcool supprime temporairement les barrières psychologiques et brise les normes sociales, de sorte que, se sentant comme le roi de la fête et macho sûr de lui, vous pouvez vous réveiller le visage dans l'assiette, et les souvenirs de la soirée passée et votre comportement débridé provoqueront la honte et l'embarras pendant longtemps.
Je me saoule mais rarement
Certains sont réconfortés par la pensée que bien qu'ils boivent, mais de temps en temps. De plus, cela "occasionnellement" peut être une fois par semaine, ce qui, dans le contexte d'amis ivres, peut presque ressembler à de l'héroïsme. Pour tester votre dépendance, essayez d'arrêter de boire pendant quelques mois. Si c'est la norme pour vous, c'est bien, mais sinon, c'est une raison sérieuse d'y penser. Parce que ceux qui boivent aujourd'hui une fois par semaine (le week-end, par exemple), en un an boivent déjà tous les deux jours, et en quelques années, ils deviennent de véritables alcooliques.
Boire un peu est bon pour la santé
Presque tout le monde croit à cette histoire. Cependant, si vous googlez sur le sujet "toxicologie de l'éthanol", vous vous rendrez vite compte que les bienfaits d'un verre de vin rouge sont largement exagérés, mais que les méfaits pour l'organisme sont sous-estimés. Mais le plus important est qu'une consommation modérée (à votre avis) aujourd'hui semblera insuffisante demain, et le chemin commencera sur une pente inclinée, lorsque les doses d'alcool et la fréquence de consommation augmenteront, et que la dépendance grandira.
Je bois parce que ce n'est pas ma faute, mais je ne suis qu'un alcoolique
Alors dites ceux qui ne veulent pas assumer la responsabilité de leur vie. Ils préfèrent tout attribuer à une force irrésistible appelée « alcoolisme ». Mais même les alcooliques chroniques expérimentés sont capables de se débarrasser de la dépendance et de transformer leur destin à 180 ° - il suffit de le vouloir. Et toutes les excuses comme "je suis alcoolique, que pouvez-vous faire", "j'ai une mauvaise hérédité", "mon père a bu, mon grand-père a bu et je bois" n'est qu'une réticence à arrêter de boire.
Comment arrêter de boire : les conseils d'un ancien alcoolique
Et maintenant, les conseils d'une personne qui a finalement arrêté de boire de manière indépendante :
N'ayez pas peur de la vie sans alcool
Beaucoup ont peur de ne pas arrêter de boire, mais de vivre, à un nouveau rythme. Comment se comporter en vacances, lors d'un barbecue entre amis, lors d'une veillée, lors de soirées d'entreprise, etc. , si tout le monde boit? Oui, au début, ce sera incroyablement difficile, car vous êtes habitué à un certain style de passe-temps. Vous devrez refuser, en rire, parfois être impoli, de sorte que l'amateur ennuyeux de boire pour un couple soit à la traîne. Mais cela en vaut la peine - bientôt vous vous réveillerez toujours sans fumée dans la bouche, sans terribles maux de tête et courbatures, vous aurez une mer de force, d'énergie et une tête fraîche.
Tenez votre parole
Si vous êtes déterminé à arrêter de boire - soyez un homme, allez jusqu'au bout. Oui, au début du voyage, vous aurez une grande envie d'arrêter définitivement et irrévocablement de boire, vous vous souviendrez des jours terribles d'une gueule de bois, quand les jours s'épuisent en vain, mais avec le temps, la netteté des impressions s'estompera. La vie quotidienne habituelle viendra, dans laquelle il n'y aura pas une seule fois le composant principal - l'alcool. Et puis vous commencerez à être submergé par des tentations qui, bien que difficiles, doivent être résistées. Laissez-vous distraire, changez de décor, partez en randonnée dans les montagnes, mais tenez parole - ne buvez pas.
Apprenez à vous détendre
La capacité de se sentir à l'aise, calme et détendu est facile pour quelqu'un, et quelqu'un n'atteint cet état que s'il boit. Vous avez besoin, vraiment besoin d'apprendre à vraiment vous détendre - cela signifie être en harmonie avec vous-même, libre de peurs, d'émotions et d'expériences négatives. Le yoga aide quelqu'un, les sports actifs aident quelqu'un, la communication de cœur à cœur aide quelqu'un. . . cherchez votre option, essayez différentes façons de soulager le stress et vous n'aurez tout simplement plus aucune raison de boire.
Le sport, pas l'alcool
Beaucoup boivent à cause du manque de joie de vivre, d'émotions positives, qui sont remplacées par l'alcool. Et tout cela parce que le corps ne produit pas assez d'hormone de la joie - l'endorphine. Avec un effort physique actif, sa production se produit de manière améliorée, c'est pourquoi les athlètes sont généralement des personnes joyeuses, énergiques et positives. Soit dit en passant, faire du sport est également excellent pour soulager le stress et la tension nerveuse, donc si vous êtes fatigué au travail, allez à la salle de sport et non au stand le plus proche.
Commencez à faire un peu d'exercice, et c'est votre type préféré. Parfois, il faut aller à la gym par "je ne veux pas", eh bien, que pouvez-vous faire, la lutte contre l'alcoolisme n'est pas une tâche facile.
Ennui - non, divertissement - oui
Souvent, ceux qui ne savent pas comment arrêter de boire souffrent d'ennui, qu'ils avaient l'habitude d'arroser avec de l'alcool. Mais c'est précisément l'ennui et l'oisiveté qui mènent à l'alcoolisme, puisqu'une personne n'a pas appris à se divertir autrement. Cherchez de nouveaux plaisirs dans la vie, procurez-vous des passe-temps intéressants, voyagez, profitez de chaque instant.
N'ayez pas peur des compagnies de boissons
Comment arrêter de boire si tout le monde autour de vous boit? Ne vous isolez pas du monde entier, il vaut donc mieux ne pas éviter les compagnies amicales, mais prouver à vous-même et aux autres que vous pouvez vous amuser sans alcool. N'ayez pas peur de refuser, n'évitez pas tout le monde autour, mais soyez une personne qui s'est fait la promesse de ne pas boire et a réussi à la tenir.
Traitement médicamenteux de l'alcoolisme
Arrêter de boire Vous pouvez aider divers médicaments qui sont libérés à la fois sous forme de comprimés et sous forme de gouttes. Le médicament le plus approprié sera sélectionné par un spécialiste.